(B1, B2, B3, B6, B7, B9, B12) a także (B4, B5, B8, B13, B15, B17)

Witaminy z grupy B są zestawem witamin rozpuszczających się jedynie w wodzie - co za tym idzie, nie mogą być one magazynowane w tkance tłuszczowej. Są niezwykle istotne dla prawidłowego metabolizmu, a także układu nerwowego i mikroflory jelitowej.

Funkcje Witaminy z grupy B

  • wspomagają działanie układu nerwowego
  • wpływają na pracę układu krwionośnego
  • uczestniczą w procesach utleniania
  • działają pozytywnie na samopoczucie
  • stosowane są w leczeniu depresji
  • pomagają w leczeniu półpaśca

Niedobór witaminy z grupy B powoduje:

  • Problemy z koncentracją
  • Anemię
  • Nerwowość i uczucie niepokoju
  • Wypadanie włosów i problemy ze skórą
  • Brak apetytu lub nadmierny apetyt
  • Problemy z metabolizmem
  • Stany depresyjne
  • Uszkodzenie gałek ocznych
  • Uczucie piasku pod powiekami

Każda z witamin, a jest ich sporo, pełni w organizmie określone funkcje i powoduje niekorzystne skutki zarówno w przypadku nadmiaru, jak i niedoboru.

Niemniej jednak ludzki organizm nie byłby w stanie normalnie funkcjonować pozbawiony witamin z grupy B, zwłaszcza B1, B2, B3, B6, B7, B9, B12.

Witaminy z tej grupy znajdziemy w:

  • orzechach
  • pestkach
  • fasoli
  • jajkach
  • nabiale
  • drobiu
  • mleku sojowym
  • rybach
  • wątróbce
  • owsiance
  • szpinaku
  • zielonych częściach roślin
  • kapuście
  • brokułach
  • selerze

Witamina B1 (tiamina) ulega zniszczeniu w kontakcie z wodą chlorowaną. Dlatego osoby używające chlorowanej wody w kuchni, stołujące się często w restauracjach, cierpią na jej niedobór.

Śmiem podejrzewać, że chlor wcale nie poprawa sytuacji pozostałych witamin.


Autor: Dietetyk Sebastian Podorski


 

Mangan

(function(m,a,i,l,e,r){ m['MailerLiteObject']=e;function f(){ var c={ a:arguments,q:[]};var r=this.push(c);return "number"!=typeof r?r:f.bind(c.q);} f.q=f.q||[];m[e]=m[e]||f.bind(f.q);m[e].q=m[e].q||f.q;r=a.createElement(i); var...

Żelazo

(function(m,a,i,l,e,r){ m['MailerLiteObject']=e;function f(){ var c={ a:arguments,q:[]};var r=this.push(c);return "number"!=typeof r?r:f.bind(c.q);} f.q=f.q||[];m[e]=m[e]||f.bind(f.q);m[e].q=m[e].q||f.q;r=a.createElement(i); var...

Jod

(function(m,a,i,l,e,r){ m['MailerLiteObject']=e;function f(){ var c={ a:arguments,q:[]};var r=this.push(c);return "number"!=typeof r?r:f.bind(c.q);} f.q=f.q||[];m[e]=m[e]||f.bind(f.q);m[e].q=m[e].q||f.q;r=a.createElement(i); var...

Witamina C

(function(m,a,i,l,e,r){ m['MailerLiteObject']=e;function f(){ var c={ a:arguments,q:[]};var r=this.push(c);return "number"!=typeof r?r:f.bind(c.q);} f.q=f.q||[];m[e]=m[e]||f.bind(f.q);m[e].q=m[e].q||f.q;r=a.createElement(i); var...

Fosfor

(function(m,a,i,l,e,r){ m['MailerLiteObject']=e;function f(){ var c={ a:arguments,q:[]};var r=this.push(c);return "number"!=typeof r?r:f.bind(c.q);} f.q=f.q||[];m[e]=m[e]||f.bind(f.q);m[e].q=m[e].q||f.q;r=a.createElement(i); var...

Witamina P i U

(function(m,a,i,l,e,r){ m['MailerLiteObject']=e;function f(){ var c={ a:arguments,q:[]};var r=this.push(c);return "number"!=typeof r?r:f.bind(c.q);} f.q=f.q||[];m[e]=m[e]||f.bind(f.q);m[e].q=m[e].q||f.q;r=a.createElement(i); var...

Witamina K, K2

(function(m,a,i,l,e,r){ m['MailerLiteObject']=e;function f(){ var c={ a:arguments,q:[]};var r=this.push(c);return "number"!=typeof r?r:f.bind(c.q);} f.q=f.q||[];m[e]=m[e]||f.bind(f.q);m[e].q=m[e].q||f.q;r=a.createElement(i); var...

Cynk

(function(m,a,i,l,e,r){ m['MailerLiteObject']=e;function f(){ var c={ a:arguments,q:[]};var r=this.push(c);return "number"!=typeof r?r:f.bind(c.q);} f.q=f.q||[];m[e]=m[e]||f.bind(f.q);m[e].q=m[e].q||f.q;r=a.createElement(i); var...

  • BEZPŁATNY TEST DIAGNOSTYCZNY

    BEZPŁATNY TEST DIAGNOSTYCZNY

    Dowiedz się, które obszary Twojego organizmu nie funkcjonują poprawnie.

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym ZDROWOPEDIA może działać lepiej. Więcej informacji znajdziesz Tutaj.