Gwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywna
 

„Stres” oznacza zdolność wytrzymania określonego obciążenia.       

stress

Innymi słowy, stres odpowiada za każdą reakcję, która szkodzi ciału, uszkadza je lub powoduje śmierć kilku/wielu komórek.

Ciało natychmiast próbuje naprawić uszkodzone komórki, jednakże może tego dokonać jedynie w określonych warunkach.

-musi nastąpić faza rozwiązania konfliktu, czyli zażegnanie stresu, uspokojenie się
-niezbędna do regeneracji jest także odpowiednia dieta, zapewniająca hojne zaopatrzenie w wszystkie niezbędne składniki odżywcze

Jeśli jednak przebudowa komórek nie jest w stanie nadążyć za ich zniszczeniem, wówczas stres spowoduje chorobę.

Najczęstszymi schorzeniami związanymi ze stresem są:

  • choroby serca,
  • cukrzyca,
  • ból głowy
  • wrzody trawienne,
  • wrzodziejące zapalenie jelita grubego,
  • przewlekła niestrawność,
  • astma, łuszczyca,
  • zaburzenia seksualna,
  • niedoczynność tarczycy
  • przemęczenie kory nadnerczy

Czynniki wywołujące stres:

Czynniki zewnętrzne Czynniki wewnętrzne
głośne dźwięki, oślepiające światła, ekstremalne upały lub zimna, promieniowanie, narkotyki, chemikalia, bakterie i różne toksyczne substancje, ból i nieodpowiednie odżywianie. obejmują nasze myśli, emocje, poczucie niespełnienia, niepokój. Związane są z uczuciem nienawiści, zazdrości, strachu lub zazdrości.

Reakcje na stres są różnorodne. Żadna sytuacja nie jest stresująca dla wszystkich tak samo.
Poniżej niektóre z czynników, które mogą wywołać stres wewnętrzny (psychiczny, emocjonalny)

  • dzieci lub ich brak,
  • szef lub podwładny,
  • ruch drogowy,
  • telefon lub jego brak,
  • przepracowanie lub poczucie niewykonania zadania,
  • zbyt dużo pieniędzy lub zbyt mało,
  • podejmowanie trudnych decyzji,
  • nudne rutynowe zadania,
  • brak autorytetu,
  • obawy o przyszłość,
  • długotrwały lęk, niepokój

Jak reaguje ciało w momencie stresu:

Mózg i układ nerwowy (dokładniej układ współczulny) stają się intensywnie aktywne: źrenice oka rozszerzają się, trawienie zwalnia, mięśnie stają się napięte, serce zaczyna pompować krew mocniej i szybciej, wzrasta ciśnienie krwi, oddychanie staje się szybsze, hormony (np. adrenalina) i zapasy glukozy uwalniane są do krwiobiegu, rozpoczyna się pocenie.

Ciało nie rozpoznaje źródła stresu, dlatego też zwykłe stanie w korku, czy też kłótnia z kimś bliskim nadmiernie stymuluje układ nerwowy, co z czasem może doprowadzić do niemałego zamieszania w organizime.

W momencie rozwiązania konfliktu (stresu) sytuacja diametralnie się zmienia: ciśnienie krwi spada, zwężają się źrenice, stymuluje trawienie, znika niepokój, jesteśmy zrelaksowani.

Nierozwiązany stres może doprowadzić do:

  • złego snu,
  • złego humoru,
  • ciągłego narzekania,
  • dłuższych godzin pracy z mniejszymi osiągnięciami,
  • domowych konfliktów z małżonkami i dziećmi,
  • powtarzających się drobnych chorób,
  • skłonności do wypadku,
  • uczucia frustracji i "prześladowania" innych,
  • wzrost spożycia alkoholu.

Istotnym jest, aby objawy te zostały wcześnie rozpoznane przez pacjentów lub ich życzliwych i zostały podjęte środki zaradcze w celu ich przezwyciężenia. Jeśli jednak stres jest ciągły lub często powtarzany, pojawiają się różne objawy, takie jak: zawroty głowy, sztywność mięśni, ból głowy, problemy ze wzrokiem, trudności w oddychaniu, astma, alergie, kołatanie serca, zaparcia, utrata masy ciała, zmniejszona gęstość kości zaburzenia trawienia, nieprawidłowe stężenia cukru we krwi, bóle pleców, zaburzenia skóry, jelita zaburzenia i trudności seksualne.

Ciągły stres, prędzej czy później, doprowadzi do wyczerpania kory nadnerczy. Odczujemy to dość wyraźnie jako:

  • Problemy z rannym wstawaniem
  • Brak regeneracji
  • Niskie ciśnienie
  • Zawroty glowy
  • Depresja
  • Osłabienie
  • Nieradzenie sobie ze stresem
  • Zaniki pamięci
  • Wieczne zmęczenie
  • Brak libido
  • Zachcianki na słodkie, przetworzone jedzenie

file light bulb yellow icon svg 2

logogreen  

Jeśli potrzebujesz fachowej pomocy w ułożeniu indywidualnego planu żywieniowego, dołączeniu sprawdzonych metod leczniczych, ziół a także sposobów radzenia sobie ze stresem z pomocą których:

    • Zniwelujesz przyczynę zaburzenia, tym samym rozwiązując źródło objawów chorobowych.
    • Naturalnie odżywisz swój organizm, co pozwoli wyrównać istniejące niedobory na białko, tłuszcze, witaminy, minerały, enzymy, związki aktywne i antyoksydanty - zarówno lipofilne, jak i hydrofilne.
    • Usprawnisz procesy detoksykacyjne, czego efektem będzie zdrowsza cera, usprawnienie trawienia, bardziej efektywne pozbywanie się toskyn, lepszy sen i wyraźna poprawa samopoczucia.
    • Przywrócisz optymalną wagę ciała, oddalając siebie od problemów zdrowotnych związanych z niewłasciwą proporcją tkanki mięśniowej do tkanki tłuszczowej.

SKONTAKTUJ SIĘ

ZOBACZ OFERTĘ

Co należy zrobić:

W radzeniu sobie ze stresem, pacjent powinien całkowicie zmienić swój styl życia. Powinien przyjąć optymalną dietę, która pozwoli mu zaspokoić potrzeby żywieniowe związane ze stresem. Taka dieta powinna oczywiście składać się z produktów spożywczych, które w połączeniu dostarczałyby wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Stwierdzono, że dieta zawierająca  nasiona, orzechy i ziarna, warzywa, owoce zapewni odpowiednią ilość wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Każda z tych grup żywności powinna z grubsza stanowić większą część jednego z trzech posiłków. Dieta powinna być wzbogacona o niektóre specjalne pokarmy, takie jak mleko, oleje roślinne (tłoczone na zimno), miód, jogurt (witamina A, D, kompleks B), czarną melasę (żelazo i witaminy z grupy B), kiełki. Nasiona takie jak lucerna, słonecznik, dynia i kiełki (bogate w wapń) są dość skuteczne jako środki pomagające w apatii i lęku. Gotowane na parze warzywa są najlepsze, ponieważ tradycyjne gotowanie powoduje rozproszenie wielu witamin i minerałów w wodzie.

Ćwiczenia nie tylko utrzymują fizyczne i psychiczne dopasowanie ciała, ale także zapewniają odprężenie i relaksację psychiczną. To najlepszy spokój natury. Można biegać, chodzić lub grać w gry, w zależności od własnych upodobań. Chodzenie jest najprostszym i najbezpieczniejszym ćwiczeniem - wystarczy 40 minut dziennie na świeżym powietrzu, oddychając przy tym swobodnie.

Odpoczynek jest bardzo ważny. Pacjent powinien wyznaczyć określony czas na zajęcia rekreacyjne i relaksacyjne. Przede wszystkim należy uprościć swój styl życia, aby wyeliminować niepotrzebny stres, a także nauczyć się rozwiązywać ten istniejący (techniki oddechowe, spisywanie nieprzyjemnych sytuacji na kartkę, konfrontacja z problemem)

Składniki odżywcze korzystne w łagodzeniu stresu:

  1. Są to witaminy A (zielone, pomarańczowe i żółte warzywa) i B (orzechy nerkowca, zielone warzywa liściaste, drożdże, kiełki, banany). Witaminy A i B mają głęboki wpływ na nadnercza i układ odpornościowy, a odpowiednia ich ilość może pomóc w zapobieganiu wielu zmianom spowodowanym przez stres.
  2. Minerały takie jak wapń, potas i magnez, które zmniejszają uczucie drażliwości i niepokoju. Magnez jest również niezbędny do wchłaniania wapnia i potasu i występuje w wielu owocach, warzywach, nasionach, daktylach i suszonych śliwkach.
  3. Potas (pomidory, warzywa, banany). Niedobory potasu są związane z dusznością, zmęczeniem, bezsennością i niskim poziomem cukru we krwi. Potas jest niezbędny dla zdrowych mięśni serca. Orzechy i nierafinowane ziarna są dobrym źródłem potasu.
  4. Wapń. Jest naturalnym środkiem uspokajającym. Niedobory mogą powodować zmęczenie, nerwowość i napięcie. Produkty mleczne, jajka, migdały i soja są bogatym źródłem wapnia. 
  5. Kwasy tłuszczowe Omega 3 - mają działanie silnie przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, przeciwalergiczne. Są niezbędne do prawidłowej odbudowy organizmu.
  6. Witamina C - najlepiej w postaci owoców i warzych - ze względu na zwielokrotnione działanie w połączeniu z bioflawonoidami. Opcjonalnie można brać syntetyczną witaminę C w proszku (2-3 gramy dziennie, podzielone na mniejsze porcje).
  7. Zioła, które mają działanie uspokajające to: lawenda, walerian, rumimanek, melina, chmiel.
  8. Adaptogeny: żeńszeń, korzeń lukrecji, ashwagandha.


Autor: Dietetyk Sebastian Podorski


 

Reumatyzm

Słowo reumatyzm pochodzi od greckiego słowa "rheuma", które oznacza obrzęk. Choroba ta charakteryzuje się bólem mięśni i/lub stawów, co znacząco uprzykrza codziennie życie...

Cholesterol - cała prawda

Obecnie zaobserwować można wszędobylską nagonkę na cholesterol. I o ile po części można się z tym zgodzić, o tyle druga strona medalu wyjaśnia wszelkie wątpliwości dotyczące cholesterolu...

Egzemy i stany zapalne skóry

Stan zapalny skóry to zmiany występujące w wyglądzie naskórka, do których zaliczamy: atopowe zapalenie skóry, łuszczycę, trądzik, łojotokowe zapalenie skóry czy liszajec...

Niedoczynność tarczycy; Hashimoto

Tarczyca jest niewielkim gruczołem, którego praca wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Gdy coś tę pracę zaburza, skutki odczuwają właściwie wszystkie narządy. Jedną z częściej diagnozowanych...

Astma

Astma jest chorobą powszechnie występującą. Co gorsza, ostatnie lata pokazują, że liczba osób borykających się z tą dolegliwością z biegiem czasu wzrasta. Chorzy cierpią na problemy z oddychaniem,...

Artretyzm; dna moczanowa

Dna moczanowa, jak również artretyzm mają swój początek w nerkach. To właśnie tam zakwaszony mocz o niskim PH (5,3) powoduje wytrącanie się kamieni moczanowych...

Insulinooporność

Insulinooporność nie została zakwalifikowana jako samodzielna jednostka chorobowa, uznawana jest jednak za poważne zaburzenie metaboliczne. Jeżeli towarzyszy jej nadwaga, podwyższony cholesterol i...

Łupież - jak leczyć?

Łupież jest dolegliwością dotyczącą łuszczącej się naskórka skóry głowy - który opada jak płatki śniegu i osadza się na brwiach, ramionach i ubraniach. Stan ten jest ścisle powiązany z tym, co jemy,...

 

  • BEZPŁATNY TEST DIAGNOSTYCZNY

    BEZPŁATNY TEST DIAGNOSTYCZNY

    Dowiedz się, które obszary Twojego organizmu nie funkcjonują poprawnie.

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym ZDROWOPEDIA może działać lepiej. Więcej informacji znajdziesz Tutaj.