•  

    2

  •  

    3

WYLECZ SIĘ ŻYWIENIEM!

Chrom jest obecny w centrach aktywnych wielu enzymów i jest niezbędnym do życia mikroelementem. Ułatwia przenikanie glukozy z krwi do komórek. Zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę, hormon regulujący prawidłowe
stężenie glukozy we krwi. Współdziała z tym hormonem w syntezie białek. Zmniejsza ryzyko zawału serca i rozwoju miażdżyc.

Funkcje chromu

Obecnie dzięki badaniom naukowym trwającym dziesięciolecia możemy określić na co wpływa właściwy poziom chromu w ludzkim organizmie. Ze względu na swoją obecność w aktywnych centrach wielu enzymów posiada on funkcje, które czynią go pierwiastkiem niezbędnym do funkcjonowania organizmu.

  • reguluje poziom cholesterolu we krwi,
  • zmniejsza ryzyko miażdżycy i zawału serca,
  • zapobiega zapaleniu naczyń,
  • wspomaga działanie insuliny,
  • opóźnia procesy starzenia,
  • osłabia apetyt i wspomagania odchudzania.

Skutki niedoboru chromu

Jeszcze niedawno lekarze formułowali opinie, że niedobór chromu pojawia się niezwykle rzadko i nie może być groźny dla zdrowia. Na dzień dzisiejszy chrom uznawany jest za pierwiastek, który jest potrzebny do funkcjonowania organizmu. Skutki niedoboru chromu to:

  • bóle głowy, nudności, nieuzasadnione zmęczenie,
  • nadmierna drażliwość, uczucie niepokoju, stany depresyjne,
  • nadmierne łaknienie na słodycze oraz alkohol,
  • wpływ na rozwój cukrzycy u osób dorosłych,
  • choroby układu krążenia.

Przedawkowanie chromu

Z uwagi na wysoki stopień przetwarzania żywności raczej występują niedobory chromu i raczej ciężko go przedawkować. Natomiast przedawkowanie chromu może wpłynąć na działanie insuliny.

Źródła chromu

Dużą ilość chromu znajdziemy w pieczywie i kaszach pełnoziarnistych, chudym mięsie czy gotowanej wołowinie. Można go też znaleźć w jabłkach, zielonym groszku, brokułach, szparagach czy orzechach włoskich.

Ale to niejedyne źródła. Warto także jeść: drożdże, gruboziarniste kasze i płatki, pełnoziarniste pieczywo, chude mięso, ryby, owoce morza, zielony groszek, brokuły, kiełki pszenicy i zioła.

Osoby, które uprawiają sport, intensywnie się odchudzają, mają schorzenia nerek i układu pokarmowego, powinny szczególnie uważać na odpowiedni skład swojej diety, aby nie zabrakło w niej wymienionych produktów.

Warto wiedzieć!

  • niedobór chromu powoduje wzrost poziomu cholesterolu i kwasów tłuszczowych we krwi, niedostateczny metabolizm glukozy, w ciężkich niedoborach uszkodzenie nerwów,
  • nadmierne nagromadzenie chromu w organizmie lub spożywanie go w dużych dawkach może zaburzyć działanie insuliny lub stymulować powstawanie nowotworów,
  • jego rola w przemianach cukrów wpływa także na zmniejszenie uczucia głodu, dlatego jest także wykorzystywany we wspomaganiu odchudzania.


Autor: Dietetyk Sebastian Podorski


 

Sód

(function(m,a,i,l,e,r){ m['MailerLiteObject']=e;function f(){ var c={ a:arguments,q:[]};var r=this.push(c);return "number"!=typeof r?r:f.bind(c.q);} f.q=f.q||[];m[e]=m[e]||f.bind(f.q);m[e].q=m[e].q||f.q;r=a.createElement(i); var...

Selen

(function(m,a,i,l,e,r){ m['MailerLiteObject']=e;function f(){ var c={ a:arguments,q:[]};var r=this.push(c);return "number"!=typeof r?r:f.bind(c.q);} f.q=f.q||[];m[e]=m[e]||f.bind(f.q);m[e].q=m[e].q||f.q;r=a.createElement(i); var...

Jod

(function(m,a,i,l,e,r){ m['MailerLiteObject']=e;function f(){ var c={ a:arguments,q:[]};var r=this.push(c);return "number"!=typeof r?r:f.bind(c.q);} f.q=f.q||[];m[e]=m[e]||f.bind(f.q);m[e].q=m[e].q||f.q;r=a.createElement(i); var...

Mangan

(function(m,a,i,l,e,r){ m['MailerLiteObject']=e;function f(){ var c={ a:arguments,q:[]};var r=this.push(c);return "number"!=typeof r?r:f.bind(c.q);} f.q=f.q||[];m[e]=m[e]||f.bind(f.q);m[e].q=m[e].q||f.q;r=a.createElement(i); var...

Potas

(function(m,a,i,l,e,r){ m['MailerLiteObject']=e;function f(){ var c={ a:arguments,q:[]};var r=this.push(c);return "number"!=typeof r?r:f.bind(c.q);} f.q=f.q||[];m[e]=m[e]||f.bind(f.q);m[e].q=m[e].q||f.q;r=a.createElement(i); var...

Witamina E

(function(m,a,i,l,e,r){ m['MailerLiteObject']=e;function f(){ var c={ a:arguments,q:[]};var r=this.push(c);return "number"!=typeof r?r:f.bind(c.q);} f.q=f.q||[];m[e]=m[e]||f.bind(f.q);m[e].q=m[e].q||f.q;r=a.createElement(i); var...

Fosfor

(function(m,a,i,l,e,r){ m['MailerLiteObject']=e;function f(){ var c={ a:arguments,q:[]};var r=this.push(c);return "number"!=typeof r?r:f.bind(c.q);} f.q=f.q||[];m[e]=m[e]||f.bind(f.q);m[e].q=m[e].q||f.q;r=a.createElement(i); var...

  • BEZPŁATNY TEST DIAGNOSTYCZNY

    BEZPŁATNY TEST DIAGNOSTYCZNY

    Dowiedz się, które obszary Twojego organizmu nie funkcjonują poprawnie.

Ta strona używa ciasteczek (cookies), dzięki którym ZDROWOPEDIA może działać lepiej. Więcej informacji znajdziesz Tutaj.